Actividades de autoestima para adultos mayores

La llamada “tercera edad” es una fase de la vida de la que a menudo se piensa que una persona que se halla en esta etapa está destinada solamente a descansar, no a interactuar con su contexto social o participar en el sector laboral, por lo que muchas de estas personas se perciben como rechazadas o inútiles, incluso en el ámbito familiar; suele definirse a estas personas como insuficientes y dependientes, dando como resultado una baja autoestima en ellos. Sin embargo, a continuación, comentaremos como las actividades de autoestima para adultos mayores ayudan a modificarlo con el apoyo de un servicio psicosocial de calidad.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es un importante indicador de salud y bienestar, se define generalmente como una actitud o sentimiento positivo o negativo hacía la propia persona, basada en la evaluación de sus propias características, e incluye sentimientos de satisfacción consigo misma. Cómo nos hablamos a nosotros mismos, cómo nos tratamos y cómo nos queremos. Nuestro punto de vista, es la esencia de la autoestima.

Para la tercera edad, la autoestima es clave, debido a que el anciano o anciana debe valorar sus habilidades y características, las que han sufrido cambios objetivos en comparación con años atrás. La dificultad radica principalmente en el contexto en el cual se realiza esta evaluación, ya que el anciano se encuentra en una situación física, social y culturalmente menoscabada, motivo por el cual se sienten rechazados y perciben que la sociedad los valora negativamente, debido al mayor aprecio de los valores asociados a la belleza juvenil por parte de la sociedad y del menor aprecio a la experiencia y sabiduría, como valores propios de la ancianidad.

La carencia de autoestima lleva a los adultos mayores a percibirse como inferiores y, por consiguiente, se observa en ellos no sólo un rechazo de sí mismos, sino también la incapacidad para integrarse a grupos y ambientes debido a la creencia en su inutilidad. Pero, ¿qué actividades de autoestima para adultos mayores podemos ofrecer?

Dinámicas de autoestima para adultos mayores

Se sabe que entre los aspectos más importantes de la autoestima se encuentran todas aquellas conductas promotoras de salud. La autoestima actúa de una manera directa en el enfrentamiento a retos o amenazas y de una manera indireca en el afrontamiento al estrés. Por este motivo, es crucial mantener y promocionar la autoestima para mantener, así niveles de bienestar adecuados. Realizar reuniones grupales donde se compenetre con personas y actitudes positivas puede resultar muy beneficioso.

Afortunadamente, hoy en día, gracias a las terapias de orden emocional para el adulto mayor y diversos programas de integración que realizamos desde la residencia Otxartaga, conseguimos aumentar el bienestar personal de los adultos mayores y que consigan una vida útil con respecto a sí mismos y a los demás.

A continuación te mostramos algunas de las actividades de autoestima para adultos mayores, basadas en las técnicas de relajación, la terapia ocupacional y las dinámicas grupales, ideales para la aceptación del yo, descubrir cualidades y sentir aprecio, amor y confianza:

• Ejercicios con música.
• El juego de la pelota: pasar una pelota y comentar una experiencia feliz es una actividad ideal y entretenida. Es una actividad muy emocional ya que puede:
  • Fomentar y alimentar su independencia por medio de la expresión.
  • Valoración positiva de su opinión e incremento significativo de su autoestima.
  • Se siente aceptado y respetado.
  • Promueve una vida activa y saludable por compartir, reconocer y escuchar distintas opiniones.
  • Se siente libre de expresar sus opiniones sin miedo.
  • Volverse una terapia autentica y natural sin que exista presión por parte de terceros.
• Creación de una banda musical. Es una actividad grupal en la que cada uno aporta una parte de si para la creación conjunta de algo artístico.
• Juegos de mesa para la agilización de la memoria. Pueden ser de manera grupal o individual. Ejercitar la memoria, la mejora y eso siempre sienta bien a la autoestima.
• Un divertido concurso para nombrar al rey y reina de la residencia, para lo cual cada uno elabora su propaganda. Cada uno debe destacar porqué debe ser el rey o la reina de la residencia, mostrándolo a los demás.
• Terapia con animales. Este tipo de terapia la llevamos aplicando en nuestra residencia desde hace un tiempo y hemos visto todo sus beneficios en nuestros mayores. Los animales, en esta ocasión, también son de gran ayuda para la autoestima de los adultos mayores.
• El círculo de las virtudes: para esta dinámica es necesario que el grupo se conozca. Estando todo el mundo sentado en círculo se le reparte un folio a cada persona y en él escribirán su nombre. Se les dice que deben pensar en las cualidades y capacidades que creen que poseen sus compañeros y compañeras. Una vez escritos los nombres, cada participante pasa su folio a la persona que tiene a la derecha la cual deberá escribir una cualidad de la persona cuyo nombre aparece en el folio. Todas las hojas se van moviendo dentro del círculo hasta que llegue a la propietaria del mismo.
• El ovillo de lana: todo el grupo se coloca en círculo. La persona que tenga el ovillo de lana pensará en dos cualidades que tiene y dirá la siguiente frase: “Quiero ofreceros……….. (cualidades positivas)”. Una vez dicha la frase lanzará el ovillo (sin soltar la lana) a otra persona la cual dirá las cualidades que desea ofrecer al grupo. Y así sucesivamente hasta que todo el grupo haya participado. Es importante pasar el ovillo a las personas que tengamos lejos, ya que así se formará una figura de lana más bonita.

Conclusión sobre las actividades de autoestima para los adultos mayores

En resumen, la autoestima es uno de los elementos psicológicos más importantes en la valoración del adulto mayor, sobre la cual se requiere especial atención y fortalecimiento en el trabajo diario con el anciano. Las actividades de autoestima para los adultos mayores son un plus que no podemos obviar. La mejora en la autorrealización y la empatía son claros ejemplos de una mejora en la autoestima. Con las dinámicas de autoestima se observa un aumento en el afecto, la atención y el aliento a los demás, mejorando así la empatía. Por otra parte, se mejora también la autorrealización, sintiéndose satisfechos de todo lo que han conseguido en su vida hasta el momento, y en esto de echar la vista atrás los adultos mayores nos llevan mucha ventaja, ¿no crees?.

Referencias consultadas

• CALERO MORALES, Santiago et al. Influencia de las actividades físico-recreativas en la autoestima del adulto mayor. Rev Cubana Invest Bioméd [online]. 2016, vol.35, n.4 [citado 2020-11-10], pp.366-374.
• ORTIZ ARRIAGADA, Juana Beatriz  y  CASTRO SALAS, Manuel. THE PSYCHOLOGICAL WELL-BEING OF THE ELDERLY AND THEIR RELATION WITH SELF-ESTEEM AND SELF- EFFICIENCY: NURSING CONTRIBUTION. Cienc. enferm. [online]. 2009, vol.15, n.1 [citado  2020-11-10], pp.25-31. Disponible en: <https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-95532009000100004&lng=es&nrm=iso>. ISSN 0717-9553  http://dx.doi.org/10.4067/S0717-95532009000100004.
• Mazadiego Infante, Teresa de Jesús, Calderón Reyes, Janeth, Solares Mejía, Claudia, Zárate Moreno, Maribel, Torres Vargas, Lisseth, Coto Sampayo, Ángel de Jesús INCREMENTO DE LA AUTOESTIMA EN LOS ADULTOS MAYORES DE UN HOGAR DE JUBILADOS. Enseñanza e Investigación en Psicología [en linea]. 2011, 16 (1), 175-182 [fecha de Consulta 10 de Noviembre de 2020]. ISSN: 0185-1594. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=29215963016

Maite Pereiro

Redactora creativa. En la Universidad de Vigo obtuve un título en Economía, en la Escuela Elisava de Barcelona cursé un posgrado en Creatividad y Publicidad, y entre libros y talleres de escritura creativa aprendí a escribir. Trato de enfocarme en lo que marcas y clientes buscan, aportando mi estilo, trato de hacer llegar el mensaje de marcas y clientes a los lectores.